Quando si ricerca la giusta definizione muscolare, il problema più temuto è la ritenzione dei liquidi. Ok, la domanda che in molti di voi si staranno ponendo è: “Perché la ritenzione idrica dovrebbe interessarmi con me che sono uomo?”. Mi dispiace deluderti ma il cattivo drenaggio e la ritenzione idrica, sono un problema che riguarda anche il mondo maschile.
Se sei curioso come migliorare la tua salute, togliere lo strato acquoso che non ti da la definizione tanto ricercata, questo articolo fa per te!
La ritenzione è un meccanismo che trattiene i liquidi in vari distretti del tuo corpo. Questi liquidi in eccesso si accumulano generalmente negli spazi interstiziali (quelli tra cellula e cellula) e in alcune zone predisposte all’accumulo, che nell’uomo sono soprattutto le braccia, l’addome, la schiena ma anche le cosce.
Uno dei segni principali con cui si manifesta la ritenzione idrica e inattivo drenaggio è il classico ‘gonfiore’ e rossore, causato dall’accumulo di liquidi in eccesso.
Vediamo alcuni dei fattori che possono portare al ristagno dei liquidi, ad un cattivo drenaggio e come possiamo cercare di ridurre l’insorgenza di questo problema e migliorare la nostra salute e definizione.
Cosa causa la ritenzione idrica?
Stress
Quando siamo stressati produciamo un ormone chiamato cortisolo. Il cortisolo è un ormone catabolico, che “prende in prestito” sostanze importanti dai muscoli in caso di necessità. Una produzione eccessiva di questo ormone può ridurre la massa magra, aumentare quella grassa e favorire la temuta ritenzione idrica (grassi e liquidi sono necessari in tempi di carestia per evitare che il corpo muoia).
Una dieta restrittiva e sbilanciata
L’adozione di un regime alimentare non idoneo, sotto il tuo basale, può indurre l’organismo a credere di trovarsi in una situazione di carestia che come abbiamo visto alza il cortisolo e ti fa immagazzinare acqua e liquidi in eccesso.
Inoltre, anche una dieta squilibrata ricca di junk food, sale e grassi trans può creare infiammazione e compromettere sia il drenaggio che la tua definizione.
Allenamento inappropriato
Il nostro organismo non può funzionare in modo permanente in “modalità di lavoro”. Molti credono che l’allenamento debba essere sempre super faticoso ed estremo per ottenere il risultato ma non è assolutamente vero, soprattutto se non sei un atleta che fa solo quello. Se osservi molti campioni e alcune squadre internazionali, potrai notare che alternano alcune giornate di allenamento intenso a sessioni di recupero.
Ricordati che il nostro corpo tende sempre verso un equilibrio chiamato omeostasi. È meglio evitare sessioni di allenamento sbilanciate per il tuo stile di vita, soprattutto per non aumentare i livelli di stress che a loro volta potrebbero portare a un’eccessiva produzione di cortisolo.
La pompa sodio potassio
L’osmosi cellulare guidata dall’acqua è fondamentale per gestire lo scambio di nutrienti a livello cellulare. Un corretto rapporto sodio potassio è necessario all’organismo per evitare la ritenzione e il ristagno dei liquidi.
Ricordiamo che la ritenzione idrica non solo provoca gonfiore ma può contribuire a rallentare il metabolismo cellulare, quindi abbassando l’efficienza metabolica basale.
Non bere abbastanza acqua
Non bere abbastanza acqua provoca disidratazione. Durante le prime fasi della disidratazione, l’organismo trattiene i liquidi presenti per evitare la carestia e ovviamente la morte. In casi estremi, l’acqua viene riassorbita dall’urina, rendendola molto densa, dal colore giallo scuso e dall’odore intenso.
Per questo è importante bere la giusta quantità di acqua al giorno, in modo che il tuo corpo possa liberarsi delle vecchie riserve, non tratteremo e darti la definizione che ricerchi.
Consigli per ridurre i problemi di drenaggio e ritenzione ?
- In primis rilassati: prova a spegnere il cellulare di tanto in tanto, stacca la spina dallo tua routine e dormire almeno 7-8 ore ininterrotte durante la notte.
- Non mangiare troppo e troppo salato, punta su alimenti densi di nutrienti e qualitativi km 0 che ti apporteranno cofattori importati come magnesio e potassio. Anche un buon integratore di sali minerali può aiutare.
- Non seguire una dieta eccessivamente restrittiva, soprattutto tu che sei uomo! Hai bisogno di una dieta variata, equilibrata per il tuo stile di vita, ricca di nutrienti e con il giusto quantitativo di carboidrati a basso indice glicemico e di fibre. NO PRIVAZIONI MA CONSAPEVOLEZZA!
- Bevi più acqua! Si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, quantità che varia in base al soggetto e allo stile di vita. Ricovasti che hai a disposizione a che tisane e verdure per aiutati a mantenerti idratato.
- Allenamento vario ed equilibrato. Se fai sempre sessioni cardio, prova ad aggiungere variazioni alla tua routine e alternale con sessioni di pesistica e stretching che possono dare una bela spinta al drenaggio e alla tua composizione corporea per trovare la definizione.
Infine, inserisci un integrazione nutraceutica e fitoterapica di supporto che, insieme a tutto il resto, può darti quella spinta in più per migliorare il drenaggio dei liquidi in eccesso per donarti la definizione che tanto ricerchi.
Integratori per la definizione per uomo
Tsunami Nutrition Dren Pure Day e Dren Pure Night
I primi due integratori che vi propongo sono il DREN DAY e DREN NIGHT, formulazioni composte da innovative sostanze fitoerapiche, in grado di drenare i tessuti, spazzare le sostanze di scarto, supportando le fisiologiche attività del nostro organismo e migliorando la definizione.
Il sistema circolatorio linfatico è un sistema di drenaggio che trasporta i fluidi dai tessuti al torrente circolatorio e, nelle persone sedentarie, può rallentare drasticamente impedendo al sistema di operare un opportuno filtraggio. Questa “anomalia” è spesso causa di mal di testa, dolori articolari, borsiti e difficoltà nella riduzione del peso, della ritenzione idrica e della cellulite.
Grazie all’azione sinergica dei suoi principi attivi con l’utilizzo dei nostri DREN PURE DAY & NIGHT sarà possibile, sempre in associazione ad una alimentazione equilibrata e regolare attività fisica, contrastare il drenaggio, la ritenzione idrica, migliorare la circolazione sanguigna, correggere le smagliature e alleviare il gonfiore, per una definizione che si rispetti.
DOSAGGIO: in base alla soggettività si consiglia per DREN PURE Day l’assunzione di 4 compresse al mattino appena alzati a stomaco vuoto e per DREN PURE Night, 4 compresse prima di dormire lontano dai pasti e con la vescica vuota, lasciando passare almeno 10 ore da un prodtto e l’altro. Mi raccomandato, attrizione ad eventuale terapie farmacologiche, visto che alcuni prodotti presentano integrazione farmacologica.
Tsunami Nutrition PHYTO LIVER® Pure Professional
Ogni giorno, i nostri organismi, devono fare i conti con quello che sembra essere un carico di tossine sempre più in crescita, mettendo a dura prova l’intero organismo.
Il fegato è la ghiandola più grande del nostro organismo e, tra le sue tante funzioni, rappresenta il sistema di filtrazione principale nel corpo umano che converte le tossine in prodotti di scarto, purifica il sangue e metabolizza sostanze nutritive e farmaci per fornire all’organismo alcune molecole fondamentali.
Infatti, soprattutto con uno stile di vita inappropriato, il ristagno dei liquidi, la ritenzione e una cattiva detossificazione, possono essere collegate anche ad una salute epatica alterata.
Proprio per l’importanza della sua funzione, il fegato è parte fondamentale della regolazione generale dell’organismo umano, avviando un processo che prende il nome di detossificazione.
La detossificazione è un procedimento di vitale importanza perché interviene quotidianamente e in maniera massiccia contro inquinanti ambientali, alimentari, additivi, pesticidi, cosmetici, prodotti chimici e atri xenobiotici (sostanze “estranee” ad un organismo) che sono sempre più presenti nella nostra vita.
Per fortuna il nostro organismo è dotato di un sistema enzimatico di detossificazione unico nel suo genere, un processo fisiologico complesso che coinvolge più tappe biochimiche e differenti attori, tra cui i principali sono il fegato, l’intestino e i reni.
Per questo motivo consiglio il nostro PHYTO LIVER® Pure Professional, un integratore nutraceutico unico ed innovativo, con una formulazione completa, volta al supporto sia del nostro fegato che dell’intero processo di detossificazione. Questa formula è stata sviluppata in base alle più recenti scoperte scientifiche per fornire in unico prodotto i più potenti principi attivi volti a ottimizzare la funzionalità dell’intero organismo, migliorare il drenaggio, combattere la ritenzione ma anche migliorare la definizione corporea.
DOSAGGIO: da 2 a 3 capsule al giorno, con abbondate acqua, verso sera, ancora meglio prima di andare a dormire.
Tsunami Nutrition Omega Pure Professional IFOS
Parlando di definizione e drenaggio non si possono non nominare gli Omega 3, nutrienti fondamentali per la salute e tra i più discussi in ambito scientifico, visto che questi acidi grassi che presentano varie azioni positive sull’organismo umano.
L’integrazione di Omega 3 ha un’azione fondamentale nella gestione dei processi biochimici dovuti all’infiammazione. L’infiammazione è un processo naturale ed essenziale che l’organismo dovrebbe essere in grado di spegnere da solo anche se non è sempre così. Inoltre, alla base dell’infiammazione ci spionò essere anche problemi di detossificazione, drenaggio dei liquidi e cattiva circolazione, presenti anche nell’uomo.
Nell’epoca moderna però l’infiammazione tende a cronicizzarsi e così diventa sistemica andando a logorare e danneggiare i tessuti andando poi nel tempo a creare patologie. Un fattore scatenante dell’infiammazione è l’alimentazione, oggi eccessiva e ricca di grassi non sani, povera di omega 3 e soprattutto la sedentarietà.
Ed ecco che gli Omega 3 hanno un ruolo molto importante perché modulano questi processi infiammatori e orientano il corpo verso un’azione anti-infiammatoria, migliorando anche la ritenzione, il drenaggio e quindi la definizione.
Quali omega 3 assumere? Come sempre l’integrazione va fatta con la testa, direzionassi solo verso prodotti di qualità certificata come i nostri OMEGA Pure PROFESSIONAL con Certificazione 5 Stelle IFOS, che determina il massimo dell’efficienza ed efficacia del prodotto e la qualità della materia prima.
La certificazione di questo ente è molto importante poiché è di rilevanza internazionale, fissa gli standard mondiali degli Oli di Pesce dal 2004, valutando aspetti fondamentali come qualità, sicurezza e purezza, e assegnando le 5 Stelle all’OMEGA Pure PROFESSIONAL lo mette di diritto sul gradino più alto degli integratori alimentari della categoria.
IFOS, nel formulare il suo giudizio, tiene in considerazione aspetti fondamentali come:
- Il Contenuto del Principio Attivo, che deve essere molto elevato e contenere le corrette proporzioni di acido eicosapentaenoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA)
- I Contaminanti, l’Olio di pesce deve essere privo, o contenere entro i livelli di sicurezza stabiliti per legge, sostanze chimiche pericolose e metalli pesanti
- La Stabilità, l’Olio di Pesce deve essere assolutamente fresco e non ossidato
Un altro aspetto di grande importanza è che i nostri OMEGA Pure PROFESSIONAL IFOS non hanno il ritorno di gusto. Con gli OMEGA 3 IFOS di Tsunami Nutrition hai la certezza di assumere un Olio di Pesce purissimo, di altissima qualità, senza il minimo rischio che ti si riproponga durante la giornata.
DOSAGGIO: da 1 a 6 softgel al giorno, meglio se ai pasti principali. Dosaggio che varia a seconda dell’obbiettivo.
TN Naturals ALA Plus
Infine, si può trovare supporto nel nostro TN Naturals ALA PLUS, un integratore a base di Acido Alfa Lipoico potenziato con vitamina E liposolubile e Coenzima Q10. Si tratta di un prodotto versante eccezionale, antiossidante è rigenerante formulato appositamente per migliorare tutti i processi cellulari ma anche ottimizzare il drenaggio e quindi la definizione muscolare.
L’acido lipoico è integratore molto importante, poco presente nella nostra alimentazione nelle quantità consigliate, che può essere molto utile specialmente durante le fasi di stress acuto e di dimagrimento visto il suo potente effetto antiossidante può regolarizza la glicemia, quindici il livello degli zuccheri nel sangue, ottimizzare la detossificazione epatica e quindi in drenaggio di liquidi e scorie.
L’acido alfa lipoico, avvalorato da vitamina E e COq10, possono proteggere i tessuti e gli organi dallo stress ossidativo dei radicali liberi, difende i muscoli dalle tossine ed è un ottimo riequilibrante cellulare, importanti fattori per mettere al bando ritenzione, ristagno e gonfiore in vari parti del corpo.
Ricordiamo che i radicali liberi sono molecole altamente instabili che per tornare in equilibrio generano una condizione di instabilità nell’organismo, che può rivelarsi deleteria per molte funzioni vitali. Per questo introdurre delle sostanze antiossidanti in grado di contrastare l’azione dei radicali liberi, è consigliabile.
Ed ecco che la scelta non può che cadere sul nostro ALA PLUS TN Naturals, l’integratore che vi supporterà alla vostra ricerca della composizione corporea ottimale con una definizione senza paragoni.
DOSAGGIO: 1 capsula al giorno, meglio se al mattino con abbondate acqua.
In questo articolo abbiamo visto che la ritenzione ed il ristagno dei liquidi sono un problema che non coglie di sprovvista solo le donne ma anche gli uomini. Oltre nel lavorare su un miglioramento dello stile di vita, puoi trovare un riscontro anche nelle nostre formulazioni innovative che ti daranno un boost verso la ricerca della tua definizione.
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