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Le dosi consigliate delle proteine isolate. Fabbisogno proteico

Le dosi consigliate delle proteine isolate….non riesco a capire se 30 grammi al giorno oppure 30 grammi 3 volte al giorno….grazie x la risposta

Salve Michela, per le ISO è consigliato un dosaggio di 30 grammi al giorno, indicata anche nella scheda prodotto. Il momento della giornata, colazione, spuntino, post allenamento in base alle sue esigenze di dieta.

La invito ad ogni modo a seguire questa guida sul fabbisogno proteico, che varia naturalmente in base a diversi fattori.

https://blog.tsunaminutrition.it/fabbisogno-proteico-giornaliero-e-assunzione-di-proteine-in-polvere-esistono-dei-rischi-per-la-salute/

Ulteriori informazioni sul fabbisogno proteico. 

L’assunzione di proteine deve sempre essere calcolata all’interno del vostro fabbisogno proteico giornaliero. Un valore, derivato da diversi studi indica la quantità di proteine da assumere tra 0,8 grammi a 1,2 grammi per ogni Kg di peso corporeo.  Si deve poi tener conto di

  • Età
  • Sesso
  • Composizione corporea
  • Abitudini alimentari
  • Tipo di dieta
  • Attività fisica svolta
  • Stile di vita

 

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Dott. Antonio Milocco

Biologo nutrizionista, il Dott. Antonio Milocco è focalizzato sulla ricerca nelle scienze dell’alimentazione grazie ad una collaborazione con l’Università di Sassari.

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