Il mondo del fitness e della salute è in costante evoluzione, spinto dall’avanzamento tecnologico e dalla ricerca scientifica. Molti individui cercano di raggiungere i propri obiettivi di...
Dott. Marco Guercioni
Dott. Marco Guercioni -Biologo Nutrizionista iscritto all'albo A (AA_085892) -Laurea triennale in biologia della nutrizione (UNICAM) -Laureato magistrale in ''Biological sciences - Nutrition and Functional Food'' (UNICAM) -Diplomato Sa.N.i.s -Personal trainer Elite (F.I.F.) -Membro del Comitato Scientifico Tsunami nutrition -Coach attivo nel panorama nazionale e internazionale di atleti di natural Bodybuilding : (WNBF-ICN-AINBB-NBFI-FCFN) tra cui 14 Pro Card conquistate.
La ritenzione idrica è un problema comune che colpisce molte persone, specialmente le donne. Si manifesta con la sensazione di gonfiore e pesantezza, soprattutto nelle gambe e nelle caviglie. Ma cosa...
Iniziamo con una panoramica fisiologica e biochimica sulla correlazione tra acne e nutrizione. L’acne è una condizione della pelle caratterizzata da infiammazione dei follicoli piliferi e delle...
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Riscaldamento e Defaticamento: quanto sono importanti e quali prodotti assumere?
Prima di iniziare un allenamento intenso è fondamentale dedicare del tempo al riscaldamento e, successivamente, una volta terminato il workout eseguire un corretto defaticamento. Nonostante la...
Aumentare il testosterone in modo naturale: dieta, stile di vita, integratori
Il testosterone è un ormone chiave per la salute e il benessere degli uomini. Tuttavia, i livelli di testosterone possono diminuire con l’età e a causa di vari fattori come il grasso corporeo e...
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Benefici e importanza del sonno per l’ipertrofia e il recupero muscolare
Il sonno svolge un ruolo fondamentale per i bodybuilder, in quanto influisce direttamente sulla loro capacità di recupero e sulla crescita muscolare. Durante il sonno, il corpo svolge importanti...
Mi viene spesso chiesto quali siano i punti chiave nell’affrontare una fase di ipercalorica con l’obiettivo di costruire massa muscolare. Oltre alle variabili soggettive e ai metodi scelti, ci sono...