Domanda
Serena
beggiato****************@gmail.com
Salve , sono una donna ,peso 46 kili e mi alleno 5/6 volte la settimana quanta creatina dovrei assumere giornalmente ? E quale scegliere ?
grazie mille
Risponde
Dott. Alessandro Sacconi
Salve,
la Creatina si può assumere sempre in funzione dell’allenamento. Si può assumere prima dell’allenamento. Quando non ci si allena, al mattino. Naturalmente deve tener conto della sua alimentazione, della spinta durante gli allenamenti e del suo percorso di nutrizione / integrazione. Consiglio 2/3 caspule del prodotto 2Alka Pure.
Il dosaggio di creatina quotidiana si deve mantenere entro i limiti giornalieri indicati dal Ministero della Salute. La invito a consultare le guide sulla “medicazione dell’atleta” rilasciate ed aggiornate dal Ministero della salute. Esitono diversi parametri. Per la creatina negli sportivi il dosaggio varia tra i 4 ei 6 grammi/die con le ultime specifiche che vengono aggiornate sul sito https://www.salute.gov.it
Tale dosaggio giornaliero non deve essere superato.
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