Domanda
Giuseppe
giuseppedav**********************@gmail.com
essendo le compresse brucia grassi termogeniche, mentre la creatina determina un accumulo di liquidi, mi chiedo se i due integratori, se assunti insieme, vadano ad annullare il loro effetto.
Risponde
Dott. Matteo Massimo Primo
Salve, i due integratori non si annullano a vicenda a meno che non si assumino in modo inappropriato. Prenda sempre il brucia grassi lontano da creatina al mattino e pre allenamento e la creatina post allenamento con una fonte di carbo e la giusta quantità di acqua. Il mito della ritenzione dei liquidi da parte della creatina è dovuta da un’assunzione errata della creatina stessa. Si consiglia di assumere la creatina con almeno 125ml di acqua tiepida ogni grammo considerando che il corpo ha una necessità di 3gr giornalieri. Inoltre, acqua tiepida e carboidrati con un pizzico di sale, insieme alla creatina, ne ottimizzeranno l’assorbimento a livello muscolare senza creare ritenzione. Ovviamente il giusto dosaggio e le modalità di assunzione devono sempre sere rapportare al soggetto, provi e ci faccia sapere, cordiali saluti
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