Domanda
Martina
martys************@gmail.com
Sono una ragazza di 19 anni mi alleno quasi tutti i giorni, circa 1 ora/1:30 al giorno. Non ho mai preso integratori, né proteine ne niente, il mio pt mi ha consigliato di prendere amminoacidi essenziali e omega 3 entrambi in pasticche. Vorrei associare anche delle proteine. Il mio scopo non è quello di mettere troppa massa muscolare perché non vorrei diventare enorme, ma comunque definire sarebbe il massimo. Che prodotti mi consigliate di comprare? E le quantità in cui devo assumerli? Grazie mille in anticipo
Risponde
Dott. Matteo Massimo Primo
Salve, nel suo caso vanno bene gli aminoacidi, le consiglio un pool completo,un prodotto come Nitro Pure, oppure se preferisce aminoacidi in polvere è molto indicato un prodotto come i BCAA Blp 99.9
Sono poi molto importanti anche gli Omega 3 , tra i prodotti di eccellenza per qualità Gli Omega 3 Ifos. Per quanto riguarda le proteine, queste non la fanno diventare grossa ma vanno a completare il fabbisogno giornaliero se carente (più alto per una sportiva). Consiglio le Proteine IsoPure, certificate, con dolcificante naturale, basso apporto di grassi e lattosio, ottima digeribilità e da poter utilizzare in vari momenti della giornata. Inoltre, può considerare anche qualche vitamina importante se carete o si allena intensamente, ad esempio la vitamina D che in inverno è difficilmente assimilabile. Cordiali saluti
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