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Info integratori e integrazione Rugby

Buongiorno ,sono un ragazzo di 35 anni ex Rugbysta ,purtroppo dopo aver smesso circa 3 anni fa la mia carriera agonistica ,seppur ho continuato a fare sport amatoriale come softball ,ho messo su diversi chili ,arrivando a pesare 134kg per 184cm.
Da ottobre ho intrapreso un percorso autodidattico ,in cui ho iniziato a tenere traccia delle calorie e dei macro nutrienti ,e ho iniziato a fare esercizi fisici in home gym , tramite manubri ed elastici per 3/4 giorni alla settimana,
questo mi ha portato ad oggi ad aver perso 20kg.
Fino ad oggi la mia integrazione e’ stata di aminoacidi essenziali e.a.a. intra W.O. , proteine isolate post w.o. e come supplemento per raggiungere i miei macro,
che nello specifico sono suddivisi per 3000kal cosi:
50% carbo
20% grassi
30% proteine (circa 220g)

Mi sono stati consigliati molti altri integratori ,come OMEGA3,Creatina Post W.O. ,Vitamina D ,multivitaminico ,antiossidanti,
ma non vorrei fossero eccessivi e soprattutto avere effetti collaterali.
Attualmente non ho la possibilità di effettuare esami del sangue per vedere carenze (gli ultimi eseguiti 3 anni fa ,erano perfetti ,ad esclusione di una piccola carenza di vitamina d,e non posso recarmi da un nutrizionista.
Vorrei poter avere qualche consiglio in merito.
grazie mille per l’attenzione,
cordiali saluti
Massimiliano

Salve Massimiliano,

gli integratori alimentari presi nelle quantità corrette e accompagnati da un ottima alimentazione non fanno assolutamente male. Soprattutto in un periodo così difficile, vitamine e antiossidanti non possono farle che bene in quanto, oltre a darle un minimo di energia, aumentano le difese immunitarie!

Rispondendo ai suoi dubbi: consigliamo di dividere i seguenti integratoti in funzione del suo obiettivo. Per quanto riguarda l’obiettivo di perdere peso,nella guida sotto riportata

https://blog.tsunaminutrition.it/i-migliori-integratori-per-la-perdita-di-peso/

Potrà consultare le diverse caratteristiche della linea Red Line. Il consiglio di valutare,in base alle sue esigenze: Thermo Pure e Lipo X 

La invito inolter a leggere anche la guida: https://blog.tsunaminutrition.it/raggiungere-il-peso-forma-e-il-peso-ideale/

 

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Dott. Alessandro Sacconi

Con profonde conoscenze nel campo della nutrizione alimentare, il Dott. Alessandro Sacconi segue numerosi pazienti trattando diverse patologie e disturbi alimentari.

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