Desidero perdere peso, faccio un lavoro dinamico e il mio peso mi sta creando grosse difficoltà, e non mi posso permettere di perdere il lavoro.

Buongiorno, ho 32 anni,sono purtroppo obesa da sempre. Sto cercando di modificare il mio stile di vita e, sopratutto perché ho finalmente un lavoro e voglio piu di qualsiasi cosa riuscire a mantenerlo,ma ho bisogno assolutamente di perdere peso e di modificare le mie abitudini alimentari. Vorrei principalmente chiedere consiglio per una sana colazione, mi sveglio alle 5,30 del mattino ,inizio il turno alle 7 e ho poi la pausa verso le 10/ 10,30. Lavoro presso un supermercato, allestisco il reparto ortofrutticolo . Non sono mai stata abituata a fare colazione,al massimo prendo un caffè ma sento che poi mi mancano le energie e lucidità e arrivo a pranzo con una fame allucinante e li inizio a mangiare di tutto e troppo. Vorrei trovare il modo di interrompere questo circolo vizioso e fare una sana colazione e magari pure riuscire ad inserire uno spuntino,ovviamente pratici e veloci. Per ultimo consiglio vorrei chiedere se c’è qualche modo per riuscire a bere di più durante la giornata ,oltre alla classica acqua che mi stanca e sfinisce lo stomaco, con qualcosa di poco calorico.
Anticipatamente vi ringrazio.
Cordiali Saluti.