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Delucidazioni per assunzione BCAA e Creatina

Buongiorno,

vi scrivo per rammendare l’utilizzo degli amminoacidi BCAA e della Cratina e delle Proteine. Volevo riprendere la palestra e sicuramente il loro aiuto sarebbe fondamentale ma non ricordo bene le giuste quantità da assumere.

Sono indeciso se riguardo ai BCAA e alla Creatina utilizzare le tabs per comodità.

Attendo se possibile un vostro cortese riscontro.

Cordiali saluti.

Andrea

Salve Andrea,

abbiamo di recente pubblicato questa guida sulla ripresa degli allenamenti.

Ripartire in palestra dopo un periodo di stop!

Per quanto riguarda l’assunzione degli aminoacidi è bene rispettare il rapporto di 1 grammo per ogni 10 kg di peso. La creatina non deve superare i 5 grammi giornalieri. Per le proteine, deve tener presente la sua dieta e l’allenamento. Sono sicuramente utili a colazione, come spuntino e/o post-workout. Naturalmente può scegliere tra le diverse fonti e formulazioni.

Consulti: tutte le domande / risposte gia fornite sul blog: 

 

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Dott. Alessandro Sacconi

Con profonde conoscenze nel campo della nutrizione alimentare, il Dott. Alessandro Sacconi segue numerosi pazienti trattando diverse patologie e disturbi alimentari.

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