Domanda
Rosaria
rosya**********@gmail.com
Dott. lei è favorevole o contro la fase di “bulk” su una donna?
In questo periodo consiglia di fare del cardio oppure no?
E’ normale accumulare maggior ritenzione idrica sopratutto su cosce e glutei? Andrà via tutto ciò?
Risponde
Dott. Alessandro Sacconi
La fase di “bulk” o incremento massa muscolare nella donne è possibile qualora il BMI e la percentuale di BF siano nei range di tolleranza. Inoltre bisogna valutare anche il Biotipo della persona perché capita che alcune donne hanno un buon BMI ma purtroppo presentano delle adiposità molto evidenti su cosce e culotte.
Quindi in sintesi è possibile ma bisogna valutare il soggetto di persona. Per l attività aerobica con la frequenza cardiaca sotto controllo al 65% della fcmax la consiglio sempre magari con una camminata in pendenza favorendo così anche il circolo arterioso e venoso.
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